Akinek nincs halogatott feladata, az ne olvassa el!

• A halogatás ellenszere a cselekvés.
• Ilyen egyszerű
• (lenne)
• Túl tudjuk bonyolítani.

A halogatás önkínzó, rossz szokás, amely képes kiölni belőlünk az életkedvet, életerőt.

Ha halogatsz egy feladatot, az energiáidat nem a tevékenység, hanem az önmagaddal vívott belső harc viszi el. Ez meg aláássa az önbecsülésed. A halogatás az egyik legerősebb rombolója az önbecsülésnek.

A halogatás annak tudatos és rendszeres elodázása, amiről tudjuk, hogy meg kell csinálnunk. Szokás, melyet fegyelmezetlenségünk miatt gyakorlunk.

Van egy feladat, aminek van egy jól látható kezdete, vége, és értékelhető eredménye. Határidőre mindig szükség van, különben nincs "korábban", "időben", "fokozatosan". Halogatsz, ha szándékosan elfogadható indok nélkül elodázod a kezdést.

Ilyenkor általában bűntudatot érzünk. Ez később szorongásba, búskomorságba csaphat át. (Ha nem érzünk ilyesmit, nem vagyunk halogatók, csak jól megválogatjuk mibe fogunk bele, és mibe nem. )

A halogatók is szeretnének változtatni, csak nem jutnak tovább a kívánságnál. Nem indulnak a cselekvés felé.   Szeretik, ha másokat tehetnek felelőssé a nem kívánt állapotuk miatt.

A halogatóknak van egy speciális csoportja. Nem látnak maguk előtt célokat. Bezárkóznak, és önként lemondanak a sikerről. Nincs bűntudatuk, nem tanulnak, nem tervezik a jövőjüket, csak sodródnak.

A halogatás okai

Az emberek azért halogatnak, mert félnek a kudarctól. Félnek, és ez elkeseríti őket. A halogatásnak néha nincs egyértelmű oka. Tudják, mit kellene tenni, de nem vágnak bele. Gyakori, hogy ilyenkor rejtett, tudat alatti félelem bénítja őket.

Nézzünk szembe vele!

Írj le 10-15 olyan dolgot, amelyek miatt halogatni szoktad a teendőidet!  

Majd nézd meg, hogy az alább felsoroltak között van-e olyan, ami okozhatja nálad a halogatást.

• Zavarodottság. Sokszor azért halogatunk, mert fejükben zavar és bizonytalanság van, hogy a kezdés után mi legyen a következő lépés.  
• Elemzőkészség hiánya. Ha nem elemzed előre a feladatot, s nem látod át, nem tudod, hol kell elkezdeni. Nekem az elmetérkép segít. Részekre bontom a feladatot, azokat ismét részekre bontom, majd a végén egyszerűen megoldható feladatokat látok. Az elmetérképről itt olvashatsz.
• Prioritások hiánya. Írd le a feladatokat, s dönts, hogy ma mit NEM végzel el. S a maradékot rangsorold, melyik a legfontosabb, s kezdd azzal, majd a másodikkal, s … Mert az is halogatás ok, ha nem tudsz feladatokat súlyozni. Ha végül a körmödre ég, s a végén az utolsó pillanatban próbálsz kapkodva cselekedni. Itt már nehéz korrigálni, ha más megoldási mód jut eszükbe, mert már késő. Az eredmény: közepes teljesítmény, nyomasztó tudat, hogy jobban is sikerülhetett volna. Akik nem súlyozzák a feladatokat, könnyen ugrálnak ide-oda energiát szétforgácsolják, káoszt teremtenek maguk körül.
• Feledékenység. A halogató teendőit tudatalattijának sugallatára felejti el. Lelkileg tolja félre a dolgot, majd később visszatér rá - mondja. A lelki nyugalmával fizet ezért. Tedd ki a feladatot magad elé, hogy ne tud elfeledkezni róla. Kérd meg a társadat, hogy figyelmeztessen.
• Félelem a felelősségtől. Sok diák túl-húzza az egyetemi éveket, hogy később álljon munkába. Visszautasítunk egy előléptetést, mert félünk a megnőtt felelősségtől. Félsz elmondani a neked, tetsző hölgynek/férfinak hogy tetszik neked, mert mi van, ha igent mond? Az ilyen halogató szeret beteg lenni, addig sincs felelőssége.
• Félelem a kockázattól, idegeskedés. A halogatók felnagyítják a kockázatokat, s minél nagyobb a kockázat, annál jobban meg kell rágni a döntést, ez pedig időt igényel … Idegeskedés. Idegeskedés egy elképzelt szerencsétlenség miatt. De nincs olyan cselekvés, amiben ne lenne kockázat. Egyébként nem cselekedni is kockázat.
• Menekülés. Ha valaki egy nehezebb feladat előtt áll, vagy megoldja, vagy menekülni próbál. A menekülés egyik módja a halogatás. De nem cselekedni is kockázat.
• Búskomorság. Neurotikus állapot, levertség és a kétségbeesés. Itt az emberek elveszítik cselekvőképességüket, nem éreznek magukban erőt, hogy tegyenek a nyugtalanító dolgok ellen. Az eredmény ismét. A gyógyulás legjobb módja, hogy egy valóban kimerítő fizikai tevékenységbe kezdünk.
• Túlzott törekvés a tökéletességre. A perfekcionisták semmit nem tekintenek befejezettnek, amíg nem látják úgy, hogy az eredmény tökéletes. Így aztán semmit sem fejeznek be. Az emberek többsége a hibát a cselekvés természetes velejárójának látja. A perfekcionista ezzel szemben minden hibáját alkalmatlanságával magyarázza.
• Önállótlanság. Akik megszokják, hogy mindenben mások erejére, tudására támaszkodjanak. Mindaddig halogatnak, ameddig valakitől nem kapnak segítséget.
• Külső nyomás. Van amikor a halogatásunk mögött olyan tényezők vannak, amikre nincs befolyásunk. Nem veszünk ki szabadságot, mert félünk a főnök reakcióitól.
• Egyhangúság, unalom. Sokan azért halogatnak, mert amit csinálnak az egyhangú. Az érdeklődés hiánya is jó ok a halogatásra. Az egyhangúság megszüntethető, ha megváltozik a feladathoz való viszonyunk.

Hogyan szakíts a halogatás szokásával?

 Mikor tudod abbahagyni a halogatást?

Most

• Vedd sorra azokat a dolgokat, amiket halogatsz. Olyanokat, amikben már régóta bele akartál fogni, amiket már rég szerettél volna befejezni. Írd össze őket, mindet! Fontos dolgok, amiket meg kell csinálnom.
• Mindet bontsd részekre, s a részeiket részekre. S döntsd el, hogy melyik részfeladattal kezded. Csináld meg. Vedd észre benne az örömteli dolgokat. Legalább annak örülj, hogy már elkezdted.
• Jutalmazd magad! A jutalmak lehetnek apró dolgok is, amik örömet okoznak.
• Kötelezd el magad, vizualizáld az eredményt, így eredményesebben dolgozol! Gyorsabban dolgozol, ha lelki szemeid előtt képes vagy látni a tevékenységed eredményét.
• Koncentrálj! Ha elég erősen koncentrálsz, várni fogod az eredményt, vágyat fogsz érezni, hogy belépj az ajtón. A képesség függ attól, mennyire vagy képes megszabadulni a zavaró gondolatoktól.
• Oszd be az időt. határozd el, hogy egy óráig csak a feladattal foglalkozol. Az idő a legértékesebb, ezért ugyanúgy kell bánni vele, mint más erőforrásokkal. Az elpocsékolt idő örökre elveszik!
• Delegálj! Ha valami túl bonyolult, és megteheted, bízd másokra. Fontos, hogy a közreműködők világosan lássák azt a célt, amit te is látsz.

Mit tehetsz most, azonnal?

Azonnal kezdj bele a cselekvési tervbe! Tedd rendbe az asztalodat, takaríts el minden zavaró dolgot a szemed elől, tisztítsd meg a fejed! Minden apró siker egy darabja a nagyobb sikernek.

• Ütemezd a feladatokat, és hosszú távon, határidők ismeretében végezd el őket. A cél a halogatás felszámolása. Fogalmazd meg a célokat, vedd sorra, hogy mit kell megtenned ezért. Figyelj arra, mit végeztél már el, ne arra, ami még hátra van. Hagyj fel a halogatással,
• CSINÁLD!

Sorozatok a "Hetedik világon, vagy csatlakozz a "hetedik világ" csoporthoz! https://www.facebook.com/groups/189263464443064/

Kapcsolat, ajánlatIrodalom:

• James R. Sherman Phd. Csináld! – a halogatás leküzdése

Kép

• http://www.whywesuffer.com/neither-a-procrastinator-nor-a-dawdler-be/
• http://daniel-venezuela.blogspot.hu/2014/11/venezuela-reaches-limits-of.html
• http://sidsavara.com/personal-productivity/procrastination/procrastination-survey-results
• http://www.seoandy.net/biz/just-quit-dilly-dallying/
• http://www.lawyerswithdepression.com/articles/perfectionism-and-depression-nobodys-perfect/
• http://alife2live.org/kinyarwanda/?author=1
• https://eagleman6788.wordpress.com/2012/03/24/develop-a-do-it-now-attitude-if-you-want-to-make-progress-with-anything-procrastination-is-at-the-root-of-most-failures-what-are-you-waiting-for-the-weather-or-circumstances-will/